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亜鉛

このページでは、子供の身長を伸ばす、亜鉛の効果を解説しています。

身長を伸ばすには亜鉛を!

亜鉛のイメージ画像あまり知られていませんが、
身長を伸ばすのに欠かせない栄養素の一つが、亜鉛です。

亜鉛は、成長ホルモンなどのもとになるたんぱく質や、遺伝子を作る酵素に含まれていて、骨の発達に直接関わっています。つまり、亜鉛が不足していると、たんぱく質の合成がうまく進まず、骨が伸びなくなってしまうわけです。

これは、身長が高い人と低い人について体内の亜鉛の量を調べたら、身長が高い方が亜鉛の量も多かったという、ある国の徴兵検査のデータからも明らかなようです。また、高身長が求められるキャビンアテンダントの場合、養成学校で亜鉛を摂るように勧められるという話も聞きました。亜鉛の重要さがよく分かりますよね。

亜鉛を摂取するときの注意点

亜鉛を多く含む食品には、牡蠣・レバー・牛肉・チーズ・納豆などがあります。要はこれらをよく食べればよいのですが、注意したい点も紹介しておきましょう。

亜鉛を含む食品食物繊維鉄・銅、そしてフィチン酸などは、
亜鉛の吸収を妨げてしまいます

フィチン酸というのは聞き慣れないと思いますが、穀物・豆類・食品添加物の中に含まれています。赤身の肉を食べる欧米人に比べて、穀物や豆類を主に食べている日本人やメキシコ人・ペルー人の平均身長が低いのは、このためでしょう。また、現代人は必須ミネラルの中でも特に亜鉛が不足がちと言われるのも、フィチン酸を含む食品添加物に関係しているのかもしれませんね。

また、夏に汗をたくさんかくと、汗とともに亜鉛が流れ出てしまいます。そのため、暑い季節は特に、亜鉛を効率的に摂ることが必要になるのです。

とはいえ、亜鉛を効率よく摂るためにお米や大豆を食べない、というのも考えものです。バランスのよい食事こそ、身長を伸ばすために最も大切なことなのですから。

そこでおすすめしたいのは、亜鉛を含む身長サプリです。牡蠣やレバーを毎日食べるのは大変ですが、サプリメントで補給してあげれば問題ないと思います。

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