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カルシウム

このページでは、身長を伸ばすカルシウムの効果について解説しています。

カルシウムを摂ると身長が伸びるワケ

牛乳のイメージ画像「牛乳を飲むと背が伸びる」という話は誰でも知ってますよね。
これは、牛乳の中にカルシウムが豊富に含まれているためです。

それでは、なぜカルシウムを摂ると身長が伸びやすいのでしょうか?

では、ごく簡単に、カルシウムが背を伸ばす仕組みを見ていきましょう。

まず、脳下垂体から成長ホルモンが分泌されると、骨の両端にある骨端軟骨という部分に作用します。すると、骨端軟骨の中の骨芽細胞が増殖・成長して、コラーゲンの繊維がたくさん生成されるのです。そして、このコラーゲン繊維に、カルシウムが吸着することで骨が成長していきます。こうして骨が成長することで、人間の身体は大きくなっていくわけです。

カルシウムは骨の主成分ですから、これが不足すると、いくら睡眠をしっかりとって成長ホルモンが大量に分泌されても、背は伸びようがないのですね。
これが、「牛乳を飲むと背が伸びる」という言葉の本当の意味なのです。

カルシウムにまつわる疑問・質問

カルシウムについて、次のような疑問をよく聞きます。
そこで、ホントのところはどうなのかを、少し紹介しておきましょう。

炭酸飲料を飲むと骨が溶けますか?

骨を溶かす力を持っているのは、破骨細胞と、この細胞が骨との間に作る強い塩酸です。炭酸飲料を飲んでも、それが骨に届いて溶けることはありません。ただし、炭酸飲料ばかり飲んでカルシウムが不足してしまうと、副甲状腺ホルモン(カルシウム調節ホルモン)が増えて血清カルシウム値を上昇させ、骨を弱くしてしまいます。また、炭酸飲料などのジュースには、カルシウムを体外に出すリン(食品添加物)がたくさん入っているので、飲みすぎには注意しましょう。

通常の食事ではカルシウムは十分に摂れないのですか?

日本人は、欧米人に比べてカルシウム摂取量が少ないです。これは、日本では乳製品を食べる量が少ないためです。また日本には火山灰土壌が多く、その土を通ってくる飲料水にもカルシウムがあまり含まれていないのです。だから、身長を伸ばしたり、身体を丈夫にするためには、カルシウムを多めに摂る努力が欠かせません。

カルシウム補給にはサプリがおすすめ

カルシウムグミの画像食事だけでカルシウムを十分に摂ろうとしても、
なかなか簡単にはいきません。
なぜなら、いくらカルシウムだけを摂取しても体に吸収されないからです。

そこでおすすめしたいのが、身長を伸ばす栄養素が補給できるサプリ。

カルシウム以外にも、食事では不足しがちな亜鉛やビタミンDなどの栄養素も一緒に含まれていることが多く、カルシウムの吸収率を高めることができるからです。

たとえば「カルシウムグミ」であれば、卵殻カルシウムや乳酸カルシウムの他、マグネシウム、ビタミンD、亜鉛、たんぱく質など、身長を伸ばす作用がある栄養素が全て一度に摂取できます。子供にも抵抗のないグミタイプなのもうれしいですね。

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