子供用の身長サプリを大特集!サプリメントの効果を高める方法も紹介♪

HOME » 身長サプリの効果を高める方法 » スポーツで背を伸ばす

スポーツで背を伸ばす

このページでは、子供の身長を伸ばす方法として、正しい運動法を解説しています。

「運動をすると身長が伸びない」はウソ

スポーツする子供背を伸ばすためには、運動は欠かせません。
睡眠中だけでなく、運動中にも成長ホルモンがたくさん分泌されるからです

「スポーツをすると身長が伸びない」というウワサがありますが、正しくは「運動をしすぎて一部の筋肉ばかりに負担がかかると、背が伸びづらくなる」というだけで、スポーツを避けることは健康のためにも絶対に良くないのです。

では、どのようなスポーツがより有効なのでしょうか?

ひとことで言えば、“骨を縦方向に刺激できる運動”です。バレーボールをする子供

  • バスケットボール
  • バレーボール
  • ジョギング
  • なわとび
  • ダンス

つまり、よくジャンプする運動がベストということ。
垂直方向に適度な刺激を与えると、骨はその刺激に耐えられるように成長するからだそうです。

ただし、「背が伸びるから~をしなさい」と子供に押しつけるのは逆効果。やりたくもないスポーツをさせられるとストレスがたまって、成長ホルモンの分泌にも悪影響をおよぼしてしまうからです。

筋トレも身長UPに有効です

筋トレジムの画像「筋トレをすると身長が伸びなくなる」というのも間違ったイメージです。

一部分だけに偏ったトレーニングを行ったり、骨の端のデリケートな軟骨を傷つけてしまったりすると、確かに身長アップにも良くありません。けれど、身体全体をまんべんなくトレーニングするのは、成長ホルモンを分泌させる意味からも、とても大切なことなのです

ただし成長期の子供には、ダンベルなどの重りはオーバートレーニングになりやすく、筋肉を損傷させてしまう可能性もあるのでなるべく避けましょう。1度筋トレをしたら、24時間~5日間ほど筋肉を休ませるのも重要です。

以上のような運動は背を伸ばすために有効ですが、同時に栄養をしっかり摂ることも大切。いくら運動をしても、成長に必要な栄養を摂らなければ無意味だからです。スポーツ選手が、運動後に必ずプロテインなどで栄養補給するのはこのためです。最近では、子供向けに開発された低刺激のサプリメントも増えているので、一度チェックしてみて下さい。

>>スポーツ後にぜひ摂らせたい!栄養補給満点の子供向け身長サプリBEST5

猫背の子供には、体操やヨガがおすすめ

ヨガをする子供猫背や背骨が曲がっている子供は、身長をムダにしてしまっています。実際の背丈よりも、1~2cm程度は低くなるためです。ということは、曲がっている姿勢を正すだけで、身長を高くできるのです。

とはいえ、「姿勢を良くしなさい」と叱ったところで、あまり効果は期待できません。一般的に見られる軽い歪みであれば、体操やヨガなどで改善できることも多いので、ぜひ試してみてください。

 
チビっ子用の身長サプリ大事典